Acertar um movimento exige muito treino de repetição. E a satisfação ao acertá-lo é incrível. Mas não para por aí, agora que descobrimos que é possível fazê-lo, a próxima missão é melhorá-lo. Atente-se aos detalhes. Posição dos pés e braços, quantidade certa de força evitando gasto desnecessário de energia, velocidade, fluidez, ritmo e sincronia com o restante da movimentação, respiração, precisão... Meu Deus! São muitos detalhes!!

E melhorando cada um desses detalhes através das repetições você adquire maior confiança nas suas habilidades podendo executar o movimento em qualquer lugar independente da situação.

E a consistência aumentará, ou seja, você terá muito mais acertos contínuos. E a meta é chegar ao nível que cada técnica treinada fique praticamente impossível de errar.

Agora que você sabe que fazer apenas uma vez é o mesmo que nada, escolha uma técnica ou percurso e repita por 100x.

O grande mestre das artes marciais, Bruce Lee, disse uma vez que “Eu não tenho medo do homem que praticou 10.000 chutes diferentes uma vez, mas sim do homem que praticou o mesmo chute 10.000 vezes.”

A cada repetição avalie o que errou que deva consertar e/ou o que mesmo bom que pode ser melhorado. Se você começar sua primeira repetição dando seu melhor, a segunda deverá bater a anterior em qualidade, e assim por diante. Ao final de um treino você estará 100% melhor.

Mas.. O que acontece quando fica difícil demais? O que acontece quando seu corpo já não responde aos comandos? Você desiste? Não! Você corre atrás!

Descanse seu corpo, mas não tire da sua mente seu objetivo. Sua mente é a central de controle do seu corpo, enquanto ela estiver focada seu corpo a obedecerá.

Mas é claro, as vezes a mente cansa também. Afinal, ninguém é de ferro.

O que precisamos então? Equilíbrio. E dessa vez não estou falando de se equilibrar no corrimão, estou falando de equilíbrio da sua mente. Intercale o treino difícil com algo que você já sabe e gosta de fazer. Se dê prêmios toda vez que completar mais um circuito. Pense em maneiras de deixar sua mente ativa e focada no seu objetivo.

É fácil se cansar de repetir o mesmo exercício várias vezes, mas você já entendeu que isso é extremamente importante para sua evolução como Traceur. Então, meu caro, faça esse investimento! Encontre maneiras de se manter sempre motivado, mantenha sua mente no resultado maravilhoso que você terá ao acabar todas as repetições daquele movimento e lembre-se da satisfação que terá ao terminá-las. Todos nós – e eu realmente quero dizer TODOS nós – começamos do zero. Sabe aquele cara que você tanto admira e fica vidrado assistindo seus vídeos? Então, ele começou do zero também. O que ele teve foi a força de vontade de não desistir quando ficou difícil ou cansativo. Ele se manteve forte e cumpriu seu treino. E Acredite: você é mais forte do que você imagine. Você também consegue.

La Repetición Consciente

Acertar un movimiento requiere mucho entrenamiento de repetición. Y la satisfacción al alcanzar es increíble. Pero no por ahí, ahora que descubrimos que es posible hacerlo, la próxima misión es mejorarlo. Tenga en cuenta los detalles. La posición de los pies y los brazos, cantidad cierta de fuerza evitando gasto innecesario de energía, velocidad, fluidez, ritmo y sincronía con el resto del movimiento, respiración, precisión ... ¡Dios mío! ¡Son muchos detalles !!

Y mejorando cada uno de estos detalles a través de las repeticiones usted adquiere mayor confianza en sus habilidades pudiendo ejecutar el movimiento en cualquier lugar independiente de la situación.

Y la consistencia aumentará, o sea, usted tendrá mucho más aciertos continuos. Y la meta es llegar al nivel que cada técnica entrenada quede prácticamente imposible de errar.

Ahora que sabes que hacer sólo una vez es lo mismo que nada, elige una técnica o recorrido y repite por 100x.

El gran maestro de los artes marciales, Bruce Lee, dijo una vez que "No tengo miedo del hombre que practicó 10.000 patadas diferentes una vez, sino del hombre que practicó el mismo patada 10.000 veces."

A cada repetición evalúe lo que ha errado que deba reparar y / o lo que incluso bueno que puede ser mejorado. Si usted comienza su primera repetición dando su mejor, la segunda deberá golpear la anterior en calidad, y así sucesivamente. Al final de un entrenamiento usted estará 100% mejor.

Pero, ¿qué pasa cuando se vuelve demasiado difícil? ¿Qué sucede cuando su cuerpo ya no responde a los comandos? ¿Usted desiste? ¡No! ¡Usted corre detrás!

Descanse su cuerpo, pero no quita de su mente su objetivo. Su mente es la central de control de su cuerpo, mientras que ella está enfocada su cuerpo la obedecerá.

Pero por supuesto, a veces la mente cansa también. Después de todo, nadie es de hierro.

¿Qué necesitamos entonces? Equilibrio. Y esta vez no estoy hablando de equilibrarse en el pasamanos, estoy hablando de equilibrio de su mente. Intercale el entrenamiento difícil con algo que ya sabes y te gusta hacer. Si se dan premios cada vez que se completa un circuito. Piense en maneras de dejar su mente activa y enfocada en su objetivo.

Es fácil cansarse de repetir el mismo ejercicio varias veces, pero usted ya entendió que eso es extremadamente importante para su evolución como Traceur. ¡Entonces, querido, haga esa inversión! Encuentra maneras de mantenerse siempre motivado, mantén tu mente en el resultado maravilloso que tendrás al acabar todas las repeticiones de aquel movimiento y recuerda la satisfacción que tendrá al terminarlas. Todos nosotros - y yo realmente quiero decir TODOS - comenzamos desde cero. ¿Sabes aquel tipo que tanto te admira y se vuelve vidriado viendo tus vídeos? Entonces, empezó de cero también. Lo que él tuvo fue la fuerza de voluntad de no desistir cuando se hizo difícil o cansado. Él se mantuvo fuerte y cumplió su entrenamiento. Y cree: usted es más fuerte de lo que usted imagina. Usted también lo consigue.

The Conscious Repetition

To get a movement right demands a lot of repetitions. And the satisfaction you feel after you finally get it, is amazing. But it doesn’t stop there, because now that you found out that it’s possible to do it, your next mission is to improve it. Be warned about the details. Position of your arms and feet, enough amount of strength avoiding unnecessary spends of energy, speed, flow, rhythm and syncrony with the rest of the movements, breathing, precision… Wow! There are many details!

By improving every one of them through repetitions you acquire biggest confidence on your habilities allowing you to execute these movement everywhere you want no matter what’s the situation.

And the consistency will increase, you’ll have many more continuous hits. And the aim is to get to the level in which every trained technique become practically impossible to miss.

Now that you know that doing it once is the same as nothing, choose one technique or a line and repeat it 100 times.

The great master of martial arts, Bruce Lee, once said that “I’m not afraid of the man who practiced 10.000 different kicks once, I’m afraid of the man who practiced the same kick 10.000 times”.

At each repetition get feedbacks about what gone wrong that you have to fix and/or what is, that even though it went right, you could improve. If you start your first repetition giving your best, the second should overcome it in quality and so on. At the end of one session you’ll be 100% better.

But what happens when it become too hard? What happens when your body is tired and don’t answer to your commands anymore? You give it up? No! You get back up! Rest your body but don’t lose focus on your aims. Your mind is the control center of your body, as long as it is focused your body will obey it.

Of course, sometimes our mind gets tired too. After all, everybody needs a break once in a while.

So what do we need? Balance. And it’s not that balance that you do on a rail, it’s about mind balance. Take turns in your training session with something you already knows and likes to do. Give yourself rewards everytime you accomplish one more circuit. Think about ways of getting your mind active and focused in your task.

It’s easy to get tired of repeating the same exercise several times, but you already got that this is extremely important to your improvement as a Traceur. So do that investment! Find ways of keeping you always motivated, keep your mind on the wonderful result that you’ll achieve after you finish all those repetitions and remember of the satisfaction you’ll have when you finish them. All of us – really ALL of us – started from the very beginning. Know that guy you admire so much and you just can’t stop watching his videos? Well, he started from zero too. What he had was willpower for not giving up when things got harder. He kept himself strong and accomplished his missions. And trust me: you’re stronger than you imagine. You can do it too.